1.- MILLORS ENTRENAMENTS

· Press de banca amb barra                             

· Press frontal o militar                                              

· Squat o sentadilla amb barra

· Remo amb barra

· Pes mort                     

· Creus amb polea

· Curl bíceps amb barra Z

· Curl femoral estirat

 2.- SUPLEMENTS ALIMENTARIS  I VITAMÍNICS

Cada rutina d'exercici ha de ser personalitzada per a cada usuari i això implica incloure una bona alimentació així com suplements alimentaris i vitamines que col·laborin amb el desenvolupament dels músculs. Per això, inclou continguts en què expliquis com utilitzar els suplements, quan aplicar-los i les raons per això.

 3.- MÀQUINES DE FER EXERCICIS

Les màquines de fer exercicis són una temàtica interessant en què el lector se centra a conèixer el disseny de cadascuna. A més, afegeixes dades històriques sobre les mateixes, tècniques per obtenir els millors resultats en entrenar i fins i tot pots incloure una secció de manteniment perquè perdurin en el temps.

En aquesta secció també escrius sobre complements que cal afegir a les màquines perquè l'entrenament sigui més pesat o lleuger. D'altra banda, pots fer comparatives entre les màquines i les àrees del cos on els resultats són més eficaços.